moje sfd

A o to i moje :) Kable musza sie zgadzać Pozdrawiam ! /SFD/Images/2015/7/4/1e6c67a0538b45cf8108b4f6d4855a0e.jpg Zmieniony przez - Stempo1 w dniu 2015-07-04 19:31:26

http://www.sfd.pl/temat178419/ to sa moje fotki, ale sa one chyba sprzed 2 lat - "troche" sie zmieniłoważyłem wtedy cos około 80 kg teraz waże 88kg i przybieram - do końca roku myśle dobić do 100....i mieć rzeźbe jak kiedyś...:D moze kiedyś na czasie wrzuce aktualne foty... (ćwicze bez sterydów) tylko czasem odżywki ale rzadko.... na [...]

[...] zmodzfikowanego pryey michaila rb go 3 razz w tygodniu po 2+3 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95352&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ja spadam spac by mi nogi po treningu urosly mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

wyluzowałem z ta wagą i olewam tą sprawę, jem zdrowo ale więcej, ewidentnie lepiej mi sie przerzuca ciężary jak non stop nie głoduje....ale poczytałem trochę i moje amatorskie ćwiczenia, a szczególnie serie i liczby powtórzeń trochę z dupy. Zwiększyłem ilośc serii do 4-5 (były 2-3) i zmniejszyłem liczbę powtórzeń do 6-8 (było 15), doprowadziło to [...]

Mała usterka Taka mała uwaga ja jestem ultras, a nie hooligan więc moja postura jest odpowiednia Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98891&whichpage=1&crc=1405533#post7

ILION sorry nie specjalnie to zrobiłem! POPRAWIAM SIĘ RUCH CHORZÓW i podzielam Twoje poglądy! Kozaką z neta mówimy NIE! Wasal mistrzu, ultras raczej nie biją się tylko jak muszą A ja tam bije w 10 Shater ok , następnym razem POCZYTAM JAK SIĘ NAPINAĆ! To do wiadomości wszystkich Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: [...]

[...] Tutaj sa moje badania : /SFD/2020/5/6/c9452240a15e43539c168099dfac24da.jpg /SFD/2020/5/6/eecba830f4d647d4a5ec9021e2b8ab7d.jpg Zmieniony przez - sajodef w dniu 2020-05-06 04:37:00

[...] treningu. Czy 10x30m sprint to cwiczenia bardziej szybkosciowe czy podchodza juz pod interwaly (ok.30s przerwy miezy kazda przebiezka) Postaram się wkleic tutaj rowniez fotki moze jeszcze dzis lub juz jutro na czczo. I poprowadze może jakiegoś 'bloga' by meic poglad jak sie zmienia moje cialo /SFD/2018/5/22/21710f2f0b764b0da7999482aa20156e.jpg

[...] przykładowe posiłki. Nie jestem w stanie jeść worka ryżu, a później worka kaszy. Worek ryżu cały z przyjemnością zjem, lecz chciałem to jakoś na 2 posiłki rozdzielić. Głowne moje pytanie brzmi: Czy można dodawać białko+carbo do diety, żeby wyrobić kaloryczność oraz bialko i węgle? Np 2300kcal z diety, 500kcal z supli? A te 5 posiłków dałem, [...]

Dla mojego kumpla bable powyskakiwaly na ciele i mial reke w bandazu, nawet nie wiem co to za cholerstwo go zlapalo. Ostatnio nie widuje jego Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] dodasz(choc nie musisz) jakies jedno...moze dwa dodatki typu-ramiona,lydki albo brzuch. to moze ci wyjsc cos takiego,jak plan,ktory podalem tutaj: (przeczytaj wszystkie moje posty w temacie) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html albo jak juz koniecznie chcesz cwiczyc splitem,to twoj uklad [...]

[...] Dopiero wróciłem z tzw. "ubierania sali", oczywiście na dopingu. Będę się starał jeść mięsiście i tłusto to może gorzała nie wyrządzi wielkich strat. Tak dzisiaj wyglądało moje 3 x 112 kg: https://youtu.be/9ZzWxurk-j0 Dzisiaj ćwiczyłem w opaskach, które zamówiłem na all...o za 7 zł. Łokcie bolą tak samo. :-( [...]

[...] dopowiadasz A co to: A nie bierzesz pod uwage ze to jest zasluga calej otoczki jaka wytworzyla wokol siebie KM (czyli raczej- ludzi ktorzy zarabiaja na KM)? - podkreślenie moje. Co do reszty to nie będę się ustosunkowywał, bo nie widzę najmniejszego sensu. Mariusz, pisałem tak ogólnie o tendencjacj i "linii programowej" SFD. Nie [...]

[...] już wtedy uzależniony... Walki z Ballem i Cooneyem,to kwestia tzw. wraku i narkotyków... Ron Lyle,to bokser-slugger...Zawodnik w typie Mercera,Listona,McCalla,Ibeaubuchiego(moje FOTO).Wszyscy,to narkomani,wielu zmarło przedwcześnie. Cepiarz,który umie boksować.To on dał lepszą walkę z The Greatest od Foremana... Ali miał z takimi [...]

Monka rozumiem Cię doskonale, też przez to przechodziłam. To co mogę Ci poradzić (co sama robiłam)to: Pytaj instruktorki o wszystko!!! Muszą Ci odpowiedzieć bo to ty opłacasz ich pensje! Moje instruktorki czasami zostają z nowymi dziewczynami po zajęciach pokazując im dokładnie kroki i ćwiczenia. Powiedz im o karku, pokaż jak ćwiczysz i poproś o [...]

[...] klata + bic sb rano bieg 1.5h popołudniu trening nóg nd rano bieg 1.5h popołudniu barki + tric. Jest to dostosowane pode mnie tak jak mi pasuje, pod mój wolny czas, pod moje godziny pracy. ustalałem sam, Bieganie nie tylko dodaje mi więcej tlenu do płuc, poprawia kondycję ale również odświeża mózg, bardziej happy łażę heh [...]

wszystko moje pisalem juz ze jestem mixem o wlasnie foty nie wiecie czym je przerabiac zeby nie dawac linkow tylko od razu na sfd wrzucac

"Minusem są moje napady głodu" zła dieta-pewnie się głodzisz lub jadasz zbyt syto i rzadko powinnaś jeść 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie,wszytsko masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD [...]

Niom wreszcie sie cos ruszy Moje gratulacje Ehh to jush musze zmienic podpis bo jest nieaktualny :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

[...] skazany na HTZ czy TRT biorąc pod uwagę że zbliżałem się do 30 dokonałem w swoim życiu trochę zmian miedzy innymi dieta różnego rodzaju aktywnośc ograniczenie stresu, dziś moje wyniki wyglądają całkiem inaczej jeszcze została do wyregulowania prolaktyna gdzie podejrzewam że wynik jest podwyższony z względu na porę badania spójrzcie sami, [...]